Le mariage est une journée magique qui se termine souvent tard dans la nuit, entre champagne, émotions intenses et festivités qui s'étirent jusqu'aux premières heures du matin. Si la célébration a été mémorable, le réveil du lendemain peut l'être tout autant... mais pas forcément pour les bonnes raisons ! Fatigue, mal de crâne, estomac fragile : le lendemain de mariage est une tout autre épreuve. Heureusement, avec une routine bien pensée, vous pouvez transformer cette dure journée en un moment doux et privilégié pour récupérer.
Quels sont les signes d’une gueule de bois au lendemain du mariage ?
La première étape (et non des moindres) au lendemain du mariage : reconnaître les signaux que votre corps vous envoie. En effet, si vous avez bel et bien la gueule de bois, il saura vous le faire savoir ! Parmi les principaux symptômes :
- vous avez mal à la tête ;
- vous êtes plus sensible à la lumière et au bruit ;
- vous avez l’estomac fragile, avec des nausées qui rendent difficile l’idée même de prendre un petit-déjeuner ;
- vous êtes déshydraté(e) ;
- vous ressentez la fatigue dans tout le corps, avec des muscles endoloris, des pieds meurtris et une sensation d’épuisement plus grande que la simple fatigue physique ;
- vous éprouvez une certaine mélancolie, une sorte de « descente » émotionnelle après le pic d’émotions vécu la veille.
Nos 5 conseils pour se rétablir de la gueule de bois après le mariage
Si vous craignez la gueule de bois au lendemain du mariage, pas de panique : nous avons plusieurs conseils à vous offrir pour mieux vivre ce moment.
Anticipez le lendemain de mariage pour mieux le vivre
La meilleure stratégie commence avant même que la gueule de bois n’arrive ! Quelques jours avant le mariage, préparez une petite trousse de secours du lendemain avec des médicaments contre les maux de tête. Vous pouvez aussi trouver des pastilles ou des sachets de réhydratation en pharmacie.
Le soir même, avant de vous coucher, laissez à portée de main tout ce dont vous aurez besoin : une grande bouteille d’eau, quelques biscuits et vos médicaments. Si vous dormez à l’hôtel, et si vous le pouvez, n’hésitez pas à commander le petit-déjeuner en chambre pour le lendemain midi plutôt que le matin.
Et surtout, ne planifiez rien d’important pour le lendemain du mariage ! Prévenez vos proches que vous serez indisponibles jusqu’en fin d’après-midi au minimum.
Privilégiez l’hydratation et une bonne alimentation
Après une gueule de bois, s’hydrater est la priorité absolue dès le réveil. Buvez de l’eau à température ambiante, par petites gorgées, et tournez-vous vers des tisanes pour apaiser l’estomac.
Côté repas, restez dans la simplicité. Un toast grillé au miel ou à l’avocat, une banane, un œuf à la coque, un bouillon de légumes… Les glucides, le potassium et les vitamines sont vos meilleurs alliés pour rétablir votre organisme en douceur. Évitez les aliments gras, épicés ou trop sucrés qui risquent de renforcer vos nausées. Et même s’il paraît tentant, ne buvez pas de café : la caféine risque d’aggraver votre déshydratation !
Chouchoutez votre corps après une longue nuit de fête
Votre corps endolori a besoin de douceur après l’épreuve qu’il vient de traverser. Prenez une douche tiède (ni trop chaude, ni trop froide) pour aider votre circulation sanguine sans agresser votre système nerveux déjà fragilisé. Utilisez des savons doux, sans parfum trop fort pour ne pas accentuer les nausées.
- Vos pieds ont certainement souffert pendant la soirée. Un bain de pieds dans de l’eau tiède avec un peu de gros sel, puis un massage avec une crème hydratante, pourra rapidement vous soulager.
- Votre visage a aussi besoin d’attention ! Un masque hydratant ou une crème apaisante peut faire des miracles sur une peau fatiguée. Un soin contour des yeux est aussi une excellente idée pour atténuer l’apparence des cernes, si vous en avez !
- Vos cheveux peuvent être lavés avec votre shampoing habituel, ou si l’idée vous rebute, par un shampoing sec. Niveau coiffure, restez simple : les cheveux longs peuvent rester détachés ou adopter le « messy bun » !
Accueillez vos émotions et gérez la fatigue en douceur
Après toutes les émotions fortes vécues durant le mariage, il est normal de se sentir vide le lendemain. Ne culpabilisez pas si vous ressentez cette mélancolie, ou si votre esprit se répète en boucle : « et maintenant ? ».
Profitez de ce moment pour créer un véritable cocon à deux. Vous pouvez vous remémorer des souvenirs de la veille, discuter, partager vos photos, ou simplement rester blottis l’un contre l’autre sans rien faire de spécial. Et si vous ressentez le besoin de pleurer ou d’évacuer d’autres émotions, laissez-les s’exprimer pour mieux décompresser après tant d’intensité.
Reprenez une activité normale à votre rythme
Écoutez attentivement tous les signaux envoyés par votre corps. Si vous ressentez encore de la nausée ou un mal de tête persistant, accordez-vous encore quelques heures de repos. Quand vous commencez à vous sentir en meilleure forme, reprenez doucement des activités : une petite promenade au grand air peut faire beaucoup de bien !
Concernant le retour au quotidien, ne vous précipitez pas. Si vous pouvez encore prendre quelques jours de repos après le mariage, utilisez-les. Profitez de cette transition en douceur pour trier les éléments post-mariage sans stresser : les remerciements aux invités, le tri des cadeaux, l’organisation des souvenirs…
Pour les remerciements, surtout, pas de pression ! Programmez simplement quelques appels ou des messages sur plusieurs jours, plutôt que d’essayer de tout faire d’un coup. Un mail groupé via votre site de mariage peut aussi parfaitement faire l’affaire. Vos proches comprendront parfaitement que vous ayez besoin de quelques jours pour reprendre votre rythme habituel.
Quelles sont les erreurs à éviter absolument le lendemain du mariage ?
Quelques erreurs peuvent aggraver votre état au lendemain du mariage et prolonger votre récupération de la gueule de bois. En voici les principales pour vous aider à les éviter !
- Culpabiliser d’avoir la gueule de bois le lendemain de son propre mariage. C’est pourtant parfaitement normal ! Vous avez célébré l’un des plus beaux jours de votre vie, il serait au contraire étonnant que votre corps ne réclame pas un peu de repos.
- Reprendre un verre d’alcool pour se sentir mieux. On dit parfois qu’il est possible de vaincre le mal par le mal… mais ici, c’est absolument tout l’inverse. Vous ne ferez que retarder et accentuer les symptômes ! Votre foie a besoin de temps pour éliminer l’alcool déjà présent dans votre organisme.
- Se forcer à être productif ou sociable. Si vous ne vous sentez pas encore en état, résistez à la tentation de vous lancer dans le tri des cadeaux et l’écriture des remerciements. Ces tâches peuvent bien attendre quelques jours ! Avec une gueule de bois, votre cerveau fonctionne au ralenti, et vous risquez de prendre de mauvaises décisions ou d’oublier des détails importants.
- Abuser des écrans. Vos yeux sont sensibles et la lumière bleue risque d’aggraver les maux de tête. Si vous devez absolument consulter des messages, limitez-vous au strict minimum et réglez l’affichage de votre écran pour réduire l’effort visuel.
- Négliger l’hydratation sous prétexte de ne pas avoir soif. Lors d’une gueule de bois, la sensation de soif est souvent altérée alors que votre corps réclame de l’eau. Gardez donc toujours une bouteille à portée de main et buvez régulièrement, par petites quantités.
Le lendemain de mariage fait partie intégrante de l'expérience : après avoir vécu l'un des plus beaux jours de votre vie, il est normal que votre corps et votre esprit aient besoin de récupérer. Avec une préparation minimale et une routine adaptée, ce lendemain peut même devenir un moment privilégié pour vous retrouver en tant que nouveaux mariés, loin de l'agitation de la veille. Écoutez-vous, prenez soin de vous et savourez ces premiers instants de votre nouvelle vie à deux... même si c'est avec un mal de crâne !
